We zitten massaal te veel, urenlang zitten we tegenwoordig elke dag op onze billen. Iets waarvan het steeds duidelijker wordt dat het helemaal niet goed voor ons is. We zijn er gewoon niet voor gemaakt om de hele dag stil te zitten op een bureaustoel. Helaas is het wel het lot van veel werkenden, simpelweg omdat er steeds meer kantoorbanen komen. En laten we wel zijn; er moet toch geld binnenkomen dus dan is 40 uur in de week op een kantoor zitten gewoon wat nodig is. Toch zijn er ook nog wel tips en tricks te bedenken waardoor je toch aan je dagelijkse portie beweging komt, ook wanneer je in een kantoor werkt. Hoe je dat doet? Deze tips werken echt!
Op die fiets!
Wanneer je op een afstand van kantoor woont dat je ook in de gelegenheid bent om te fietsen; doe het dan! Met de komst van de elektrische fiets is dit tegenwoordig ook goed mogelijk, voor de afstand waar je dit vroeger niet bij kon voorstellen. 40 kilometer op een elektrische fiets is zelfs bij tegenwind nog prima te doen. Sterker nog; veel werkgevers investeren graag in een goede fiets voor hun werknemers. Daarom is het aan te raden eens bij je baas te vragen wat de mogelijkheden zijn. Daarna is het vervolgens de kunst om ook discipline te tonen en ook echt te gaan, zelfs wanneer het een beetje regent. Daarbij is het vooral slim om de spullen te kopen die je hierbij gaan helpen. Denk aan een regenpak en fietstassen die waterdicht zijn. Want fietsen naar je werk is leuk, maar je wilt natuurlijk nog wel een beetje representatief aankomen. Mocht jij toch echt te ver van je werk af wonen om met de fiets te gaan, dan is het ook nog mogelijk om in de pauze wat extra beweging te pakken. Ga bijvoorbeeld in de lunchpauze lekker een wandeling maken of pak een station verderop de bus. Dan heb je alweer een paar kilometer per dag te pakken, allemaal beweging die aan het einde van het jaar behoorlijk doortelt.
Sta op!
Naast dat je een vitale manier kunt vinden om naar je werk af te reizen, kun je ook nog de werkplek zelf wat extra vitaliteit geven door middel van bijvoorbeeld een sta bureau. Wanneer je hiervoor kiest, zul je al snel wat aantal uurtjes per dag staan in plaats van zitten. Dit gaat vaak ongemerkt en je kan het ook met een hip zit-sta bureau afwisselen. Naast dat je met een sta bureau simpelweg meer staat, zul je ook sneller even naar een collega lopen of naar de kantine. Daarom is een sta bureau een eenvoudige innovatie waarmee je al heel snel behoorlijk veel zit-uurtjes kunt voorkomen.
Kortom, naast de standaard tips zoals ‘neem de trap’ kun je ook nog meer concrete zaken doen om het bewegen tijdens een werkdag structureel te maken. Investeer hierin en probeer anderen ook te enthousiasmeren. Je werkgever is daarnaast ook ongetwijfeld ervoor te porren om zijn of haar steentje bij te dragen. Voor je het weet ben jij superfit, gewoon vanaf kantoor!